Dnevni unos kalorija
Dnevni unos kalorija razlikuje se od osobe do osobe. Jedino na što trebate paziti da taj unos kalorija prilagodite svojem organizmu. U pravilu unos kalorija za žene iznosi oko 2 000 kalorija dnevno, a za muškarce oko 2 700 kalorija. Taj broj odnosi se na odrasle osobe i osobe koje se bave barem nekom tjelovježbom. Osobe koje se aktivno bave vježbom njihov organizam zahtjeva veći broj kalorija. Osim aktivnosti gledaju se i neki faktori za izračun unosa kalorija, a to su težina, visina, tjelesna građa, spol i godine.
Za izračun dnevnog unosa kalorija potrebna nam je formula koja će nam pomoći u tome. Sve što trebate napraviti je pomnožiti svoju težinu u kilogramima s 24 sata, a tako ćete dobiti količinu kalorija koja vam je potrebna za osnovni dnevni unos. Dalje što trebate napraviti je dodati faktor aktivnosti. Ako se bavite slabom aktivnošću svoj dnevni unos kalorija pomnožit ćete sa 1.2, ako se radi o laganoj aktivnosti taj broj pomnožit ćete sa 1.375, umjerenu aktivnost sa 1.5, jača aktivnost sa 1.7, a ona intenzivna vježba pomnožit će se sa brojem 2. Tako ćete dobiti dnevni unos kalorija koji vam je potreban za pravilno funkcioniranje organizma.